熱中症を予防するために

熱中症予防は、水分・塩分補給、帽子、日陰、涼しい服装が良いとされています。登山では、第一に水分・塩分補給。夏山は発汗量が多いので、多い目に水分を補給すると同時に、サプリメントやアイソトニック飲料でミネラル分の補給を忘れないことが大事です。さらに長時間活動するので、カロリー補給も忘れずにしましょう。
低栄養状態も熱中症の要因です。加えて、帽子、涼しい服装、日陰ですが、登山用の帽子には風通しや日差しを遮る工夫を凝らしたものがあります。涼しい服装は登山の場合なかなか難しいですが、UVカットアイテムや速乾性の素材等をうまく活用しましょう。

岩場・ガレ場を安全に歩くために

穂高岳や槍ヶ岳だけでなく、岩場を通過する登山では、ヘルメットは必携です。落石の保護だけでなく、岩場通過中にある岩の突起や、尻餅をついたときの後頭部の保護、樹林帯の倒木から頭の保護など、様々な状況で頭を保護してくれます。加えて鎖場では、ハーネスを着用して、いつでもセルフビレイを取れるように用意しておきましょう。さらに、岩場に対応した登山靴（クライミング用のアプローチシューズ）は足によくフィットして靴擦れの防止と共に、ガレ場や岩場を安定して登ることが出来ます。今年日本アルプスデビューを考えている方は、一度石井スポーツのスタッフにご相談ください。最適な靴をご提案します。「安全登山は足元から！」ですね。
そして、忘れてはならないのはザック。容量不足や便利という理由で、色々と外につけている方もいますが、ウオーターボトルが滑り落ちたり、岩場で引っかけて、ヒヤリとした方も多いと思います。ザックは登山者の心の鏡です。色々とぶら下げたり、物を付けているのは、心の緩みと怠慢な心が写っています。後ろ姿がきりりと行きたいですね。加えて、フィット感を向上させる背負い方やフィッテイングの方法を確認しましょう。

登山中に注意する虫を防ぐために

蚊やぶゆ・ケムシ・ヒル防ぎ方
①長ズボン長袖を着用して肌を露出しないこと。
※防虫効果の高いメッシュのパーカを活用すると、蒸し暑いときも大丈夫。
②携帯の蚊取り線香や虫除け・ヒル除けスプレーをいつも準備。

蚊やぶゆ・ケムシに刺された、ヒルに吸われた時の対策
①どんな虫であれ、流水で洗い流す。
②ヤブ蚊やぶゆなどの毒性の強い虫の場合はポイズンリムバーで吸い出す。
③ケムシの場合は毒棘を粘着テープなどで取り除く。
※タオルで棘を振り払うと、棘のついたタオルを介して炎症を広げるので要注意。
④抗ヒスタミン系成分を含むステロイド系軟膏を塗る。
※抗ヒスタミン系成分（市販のかゆみ止めにはほとんど含まれます）
⑤ヒルに吸われた時は引っ張って無理に取ると口が残るので、ライターの火などであぶって取ります。また、いつまでも出血するので絆創膏を強く張ります。
医療機関（皮膚科）を受診
ヤブ蚊やぶゆなどの毒性の強い虫やケムシに刺された場合やウルシなどの毒のある草にかぶれた時は患部を冷やして速やかに医療機関に行きましょう。