2020年 10月登山の日「秋晴れの空　心静かに攀じり行く」|石井スポ－ツ公式サイト

2020年 10月登山の日「秋晴れの空　心静かに攀じり行く」

秋の安全登山術

「3000ｍでは早くも降雪！ふもとは紅葉に染まる。秋の山は厳しくも美しい」
10月になると早くも高い峰々では雪の便りが届き、紅葉もきれいで登山を楽しむには良い季節です。一方日没時間も早くなり（8月に比べ約2時間近く早い）油断をするとすぐに真っ暗になってしまいます。秋は天候・気温の急変化と日没の早さを頭に置き、ウエアリングとヘッドランプ・ツエルトや温かい飲み物の準備等（9月の登山の日で紹介）、綿密な登山の準備が必要です。

秋のウエアのレイアリング

ポイント「体が冷える経路別に対策を立てる」

秋の急激な気温変化に対応するために、熱が体内から体外に放散される経路ごとの対策を考えてみましょう。

① 熱伝導の対策

登山中に冷たいものに触れるのは、手・足と休憩時に座る時でしょう。対策としては手袋・断熱性の高いインソールの用意・休憩時の携帯断熱マットが考えられます。

② 対流の対策

登山中の対流と言えばもちろん風です。対策としてはゴアテックスウエアの活用が定番ですが、この時期さらに快適にハイキングをするためにはより湿気のこもりにくいソフトシェル素材のジャケットもお勧めです。

③ 放射の対策

外気温が低いと登山中にどんどん熱を放出します。気温に応じた服装のレイアリングを心掛けることが基本です。体感的に特に熱の放出を感じられるのは頭・首・手首・足首ではないでしょうか。頭は熱の変化に弱い脳細胞を守るため血管が集まり、首と名のつくところは太い動脈が通る場所で共に体温維持に関係する血流の要となる場所です。ここを効果的に保温することにより、軽快なスタイルで秋の紅葉を楽しみましょう。

④発汗の対策

運動中に着用する衣服の役割は、
▽寒さなどの外部環境の変化から体を保護する。
▽体から出る熱や湿気などの変化に対して、衣服内環境を快適に保つ。
でしょう。体温が上昇すると、服の中の空気の温度も上がり、最初は暖かさを感じますが、体表からは温度調節をしようと汗が出てきます。汗は衣服や体表で蒸発するときに皮膚の温度を奪い、体が冷えます。対策として保温性に優れた吸汗速乾性機能素材のアンダーウェアを着用しましょう。

快適で安全な登山は山の状態を確認することも重要です。
登山においてウエアや登山靴など用具をぬかりなく準備するのは当然ですが、万全な用意はそれだけでは片手落ちです。山行中の天候を確認するのは当然ですが、それまでの気象状況（激しい雨が降った・強風が吹いたなど）を調べて、土砂崩れや倒木など登山道の状態の確認をすることも安全登山につながります。